5个瑜伽瘦腰动作,每天练习10分钟,2周瘦出小蛮腰

又是一年的炎热酷夏,瘦腰已经成为了爱美MM的头等重任,没有了厚外套的遮掩,腰腹赘肉要无处遁形了。今天小编和大家分享5个瑜 ...

锻炼腰部的瑜伽动作,紧致腰腹,练出撩人小蛮腰

楚王好细腰,古代欧洲好束腰,现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,特别是夏天来临的时候,走在街上 ...

不求有腹肌,只求小腹平坦一点!8个训练,让你全身增肌减脂

在家里撑平板无聊到消磨耐心,这8个动作做完一轮腹肌就有救了!想瘦小腹的女孩绝对都清楚平板支撑能强化核心、消除腹部脂肪,但 ...

身材臃肿,毫无女人味?5式瑜伽帮你改变这一切

瑜伽是通过肢体达到人体极限,来更多的调动人的精神,简单的说就是把我们能做都做了,来试着做我们不能做的,也就是精神力的锻炼 ...

明星也在练的「短期塑形」运动!

很多运动或是伸展都需要长时间才看得出成效,明星忽胖忽瘦、其实快速瘦下来都是有秘密的!今天就带来美姿训练师分享的明星也在练 ...

科学方法,如何在Deadlift时保持脊椎稳定,在家练臀

学生Deadlift时我会很注意他们的背部,经常问他们:你的下腰有压力吗?因为假如学生不懂得「谷实」Core,不会使用背 ...

减肥难还是增肌难?如何把腹肌Show出来?

我认为减肥是较容易,因为你只要每天都达到卡路里赤字,基本上你就能够成功减肥。为什么这么多人觉得减不了肥?因为人很容易: ...

3个瑜伽动作,收紧小肚腩,让你掀衣秀美腹

瑜伽不是竞技性体育项目,不要求与别人比较,关键是做到你目前的最佳程度。随着身体的感觉,逐渐提高自己。如果是自己在家练习我 ...

揭秘!女性练胸可让乳房更挺吗?如何设定训练量、强度、及密度?

无论你的目标是加强力量、增肌、或想两者兼得,以下是你初展开训练时的建议。训练量:每组肌肉每星期训练10-20组这无论对 ...

如何利用跑步减肥?一定要了解这4点,才能快速减肥

如果您只依靠跑步减肥,那么这可能会令您感到失望。想要靠有氧运动来减肥,这五个常见的错误一定要了解。跑步减肥误区1:您的 ...

小肚腩露出来了!6式瑜伽轻松抚平肚腩,打造3D美腹

女生总是对曼妙的身材有一份追求,但是当手脚都瘦下来时,发现还有一个小肚腩,特别到了夏天,当穿上轻薄的衣衫,小肚腩就不自觉 ...

想“背”受瞩目吗?每天练习5个瑜伽动作,重塑撩人的蝴蝶骨

想“背”受瞩目吗?凡是让人过目不忘的背影,无一不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,才敢穿 ...

这些瑜伽动作并不难,勤加练习,让小腹平坦又撩人

很多MM最烦恼的估计就是容易有小肚腩了,因为要管住嘴很难,再加上需要长期久坐,忙碌起来基本上从上班坐到下班,肚子的赘肉就 ...

不瘦腹怎么炫腹?6式瑜伽踢走小肚腩,打造零赘肉小腹

年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号,还怎么任性炫腹?试想如果你在坐下来的时候肚子起了厚厚的几层赘肉,只有穿宽大的衣服才能完 ...

想要撩人的腰窝?多练这4个瑜伽体式准没错

对于许多人来说,都想成为最好的。然而在瑜伽课上,不要把你的练习当作比赛,注意你自己的垫子,将意识关注在自己的练习上,不要 ...

瘦腰瑜伽6式,勾勒完美腰线,让你气质满满

一说到运动瘦腰,很多妹子想到的是进行一些剧烈的有氧运动,这样出汗多了,脂肪也就消耗的快。不过今天小编要给大家分享的这组动 ...

肩宽?背厚?多练这7式瑜伽,让背变薄变美

肩宽?背厚?体重明明就很标准,腿臀也很瘦,但是看起来怎么都觉得胖。这都是上半身有赘肉惹得祸。对于这种情况的你,只要寻求到 ...

4个瑜伽动作,排毒养颜,让你皮肤水亮亮

我们练习瑜伽从来都不是要你练得有多瘦,实际上是在学习倾听,倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。瑜伽如读书,一定先苦后甜, ...

史上最经典的手臂训练,9个动作,让你练出强大的手臂肌肉线条

哈喽,大家好,今天为大家带来9种经典的手臂训练动作,拥有一个强壮的手臂会让我们看起来更加有力量,其实手臂无论男女是都需要 ...

想瘦腰?坚持这些体式练习,小肚腩不见了,腰围也变小了

小蛮腰不仅是性感的标志,同时也是健康、年轻、阳光的标志,好看的身材不仅是要高挑,曲线也要具有美感才好,而且拥有S型好身材 ...

腿型很尴尬?多练这些瑜伽动作,紧致腿部线条,让你越练越高挑

如今这个社会,不仅是看脸的社会,还是个看腿的社会啊!每当看到朋友圈里晒大长腿,小编就觉得有股淡淡地忧伤,腿型一直都是女孩 ...

腰越来越粗?多练这几个瑜伽体式,循序渐进,还你纤腰美腹

纤纤细腰永远是女人的骄傲,长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗,相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了,而且腰部又是个特别容 ...

腰粗肚子大?5个瘦腰瑜伽动作,专注练习,小蛮腰指日可待

腰会变粗除了饮食习惯的原因之外,长期久坐缺乏运动也是原因之一了,很多人总是一边胡吃海喝懒运动,一边烦恼自己的粗腰很难减下 ...

瑜伽4式练出柔软身姿,让你的躯体展现活力青春

“你几岁开始练瑜伽,你的年龄就停留在多少岁”,这句话绝对不是一句空谈,当别的人因为年龄躺子床上不敢运动的时候,那些瑜伽爷 ...

确认过眼神,练好5个瑜伽开胯体式,轻松玩转一字马

瑜伽帮助女性完成她们的任务,也使她们保持容颜、焕发光彩,更有女性的味道。她不再需要化妆品,因为通畅的血液循环使她们的肌肤 ...

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