坐姿哑铃推举和坐姿杠铃推举的训练心得

我这一次训练的是坐姿哑铃推举,在做这个动作的时候我坐在了一个较低的平凳上训练的,把哑铃上升到位于肩部上方的位子,掌心超前 ...

哑铃前平举和哑铃测评的训练心得和过程

对于肩部训练,更多人都会把注意力集中在前束和中束,虽然后束也同样重要,可是很多人都会忽略它。不过,对于比较难的后束,我就 ...

对于健身训练,你可了解计时组模式

我们通常的训练都采用的是组与次数的训练方式,而这种全新的计时组训练模式则会给你带来不同的体验效果。采用这种方式训练,你将 ...

用体育运动解析精神和物质的关系

发扬77号公路精神,用自行车语言,讲述中国故事。2019年8月24日,武汉光谷牛山湖练习线,77号公路第34场(总第33 ...

34岁杨幂身材照刷屏:禁欲的女人有多可怕?

前段时间,杨幂的身材又一次登上热搜,吸引了一大波吃瓜群众。第一眼看到的就是杨幂身着紧身露腰上衣+短脚裤,呈现在眼前的 ...

健身者既想增肌,又要减脂,这种尴尬的处境该怎么破?

之前为大家介绍的春节超级组自重健身计划不知道大家尝试了没有?可能有些人觉得强度太大了?又或者觉得春节7天的假期全部都做一 ...

全球公认的燃脂动作,波比跳详细教程

相信春节这几天,大家伙儿的情况都一样吧,整天忙着走亲访友,然后就是胡吃海喝。健身?不存在的。可如果我告诉你这里有一份健身 ...

干货!7个高效虐腹训练,坚持训练,虐成马甲线

都说“女人长肉先长腿,男人长肉先长腹”。眼看着自己的腿肚子肉越来越多、腹部越来越突起,你是不是也有了下定决心要减脂的想法 ...

长期坚持健身的人,突然停止不练了,身体会发生哪些变化

究竟长时间不锻炼身体会发生怎么样的变化?对于健身来说这样究竟是好还是不好?如果现在打算重新开始,多久才能够恢复?如果下一 ...

背阔肌怎么锻炼?4个动作,激活你的背阔肌

都说有背阔肌的男人穿衣服好看(当然脱了衣服也很好看),宽大的肩膀沿着背阔肌往下,越来越细,一直到腰部,这种倒三角的背阔肌 ...

20分钟腹肌训练hiit,让你横扫腰腹赘肉

要说过完年大家最想瘦的部位是哪里?腹肌!不用说我也知道,肯定是它。可是相信你也应该懂的吧?减肥没有局部减的说法,你的腹肌 ...

想瘦腰?每天练习4式瑜伽,纤腰美腹,练出柔软小蛮腰

好身材最重要的标志是什么?我想小蛮腰就是最重要的一个标志了吧,如果腰上赘肉横生,即便下身很瘦,整体看起来也会不协调。但是 ...

健身27年近50的年龄郑秀文依然活的像个少女!身材依然有魅力

健身27年,近50的年龄郑秀文依然活的像个少女!近日,为自己演唱会专心准备的郑秀文再次上了热搜。郑秀文在自己的个人社交 ...

瘦腰平腹又练体态,瑜伽鸽子式让你做一位仪态优雅的小腰精

瘦腰平腹又练体态,瑜伽鸽子式让你做一位仪态优雅的小腰精!想想自己过了40岁会是怎样的状态?身体发福变形?皮肤蜡黄下垂? ...

为了让胸部更好看,这两个动作一定要练

胸大肌是力量训练者都很重视的一个肌群,可是想要练好并不容易,而且大部分都把经历放在了卧推上面,但实际上,一个卧推怎么可能 ...

增肌的瓶颈期应该如何突破呢

什么是增肌的瓶颈期?首先,我觉得对于产生瓶颈期的人群来说绝对包括小白,或者是肌肉量不足的人群。如果你的肌肉量并不高,却认 ...

为什么明明努力练背,却依然不够宽?

之前为大家介绍了一套高效背阔肌训练计划,45分钟4个动作,而且都是非常经典的锻炼动作。不少老手就觉得这套训练计划太过“基 ...

健身房女健身教练的好身材都是怎么训练的,每天都晒朋友圈

现在健身房有这样一道靓丽的风景线,那就是专业的美女健身教练,女健身教练的身材都是非常不错的,让人看了还想看。那么对这样的 ...

为何“排骨型”身材增肌如此之慢,相比其他健身者缺了什么?

在健身圈,有这样一类人群,他们身材属于外胚精瘦型,也称“排骨型”身材,怎么吃都不会胖,他们是很多胖子羡慕的对象,为何自己 ...

美女私教身材强健,深蹲练出饱满臀线,网友:亚洲卡戴珊!

很多人都以为,健身教练是一个收入极高的职业,事实并不是你想的那样。在中国,上海是健身教练平均年收入最高的城市,也只有13 ...

23岁大胖妞被称呼为阿姨,健身2年减掉30斤,男朋友也找到了

我们平时看到美女的时候就会称她们为小姐姐,不仅是因为她们颜值高,身材也很苗条。不管是什么时候,身材纤瘦的女生总是特别受异 ...

体重132还被称为“亚洲健身女神”, 网友称这才是最完美身材

大多数人心里面都觉得女生只有体重轻了身材就可以变得很好,但是瘦真的是身材好的表现吗?有的时候体重偏重一点一样会拥有比较好 ...

女子热爱健身,拍照总不露脸,看身材就知道是大美女!

有人说这个是看脸的社会,事实上真的是这样吗?也不尽是如此,颜值固然重要,但是自身的实力也是必不可少的。如果你有颜值而没有 ...

拥有色彩艳丽的健身模特,告诉你什么叫做“壮如牛”!

在这位茫茫的互联网时代,您之所以点击小编的作品,好多人是多的有缘有份,小编不图文章能为您带来大才华,但求能给您与人茶余饭 ...

女子健身越练越壮,身材变得饱满厚实,网友:至少130斤

相信大家对金卡戴珊应该是非常熟悉的,除了她平时的一些感情事情之外,她的身材也是很多网友会讨论的话题。不过想拥有像她这样的 ...

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